NEBERU TĚ
JAKO DALŠÍ
KUS.
Sport provází celý můj život — atletika, karate, crossfit, vzpírání, koloběh. Moje cesta nebyla dokonalá. Právě proto ji chápu.
LUCIE
WERNEROVÁ
Chyby a překážky jsou nejlepším učitelem a ukazatelem aktuálního směru.
Sport jsou emoce a proto dokonale funguje jako ventil. Je v pořádku je mít. A je to právě sport, který tě trpělivě učí, jak s nimi pracovat.
ŽÁDNÉ
ŠABLONY.
ŽÁDNÉ
ZÁZRAKY.
Dělám chyby jako vy. Věřím, že právě to — a ne dokonalá vizitka — je základ důvěry mezi trenérem a klientem.
„Rychle se ani pes nevysere —
každý cíl má svůj čas."
OTEVŘENOST
Nepředstírám nezranitelnost. Moje operace, disbalance a tenisový loket jsou zkušenosti, které předávám dál — ne slabiny, které schovávám.
AKTIVITA NAD OMEZENÍ
I se zdravotním omezením se dá hýbat, pokud se aktivita správně přizpůsobí aktuálnímu stavu. Tělo si pamatuje všechno — a respekt k němu je základ.
KVALITA > KVANTITA
Technika je vždycky důležitější než váha na čince. Technika tě podrží, když dojde síla. Nejdřív základy, potom parády.
PŘIZPŮSOBIVOST
Trénink by měl odpovídat tvým kapacitám, fyzickému a psychickému stavu, času a motivaci. Na trénink se nemusíš vždy těšit — ale měl bys odcházet v lepším rozpoložení, než jsi přišel.
TRÉNINKY,
KTERÉ FUNGUJÍ
KONDICE OD NULY
Ať začínáš od nuly nebo se vracíš po pauze či zranění — nastavíme tempo, které ti sedí, ne to, které vypadá dobře na papíře.
POHYBOVÉ NÁVYKY A TRÉNINKY PRO 40+
Technika je důležitá, ale nejdůležitější je, abys provedl cvik tak, jak nejlíp umíš. Není to hon za dokonalostí. Je to tvůj trénink a bude přizpůsobený tvému tělu.
KOLOBĚH & MOBILITA
Dlouholetá praxe v jízdě na koloběžce, kompenzačních cvičeních a běžecké přípravě. Kompletní kardio na koloběžce. Sprinty, intervaly, fartlek nebo vytrvalostní trénink. To všechno koloběžka umí stejně jako běh — a přitom trošku jinak.
VÝŽIVA & NÁVYKY
Žádné extrémní diety. Pomůžu ti s výživou, suplementací a regenerací — udržitelně, ne kaloricky na hranici minima.
Ukážu ti, že sport není jen o běhání, posilování břicha nebo pumpování bicáků či formování zadků do plavek. Pohyb je nekonečně pestrý, stejně jako potenciál vašeho těla. Sport není jen o drilu, ale taky o variabilitě, na kterou je vaše tělo geniálně stavěné.
Po 40. roce života pohyb nemusí znamenat jen chůzi s trekingovými holemi nebo fancy pilates. „Nejsme ze skla. Naše těla jsou stavěná na pohyb a adaptaci, ne na předčasné umírání v křesle a bačkorách. Padesátka není povel k tomu začít se chovat jako klient domova důchodců – život v plné síle totiž nekončí žádným datem v kalendáři."
Koloběžka není jen sport — je to pohyb, který trénuje tělo i hlavu. WaySport certifikace mi dává základ, vlastní kilometry dávají praxi.
CO ODE MĚ
NEČEKEJTE
Rychlé řešení bez námahy — změna je o prioritách a pomalých, fungujících návycích
Striktní jídelníčky pro vážné diagnózy (celiakie, poruchy příjmu potravy — od toho jsou specialisté)
Akrobatické cviky nebo překombinované tréninky bez zvládnutých základů
Nereálné cíle a planá slibování
Že to odmakám za tebe — bude to o tvé práci a realitě
CO POTŘEBUJI
OD TEBE
Musím vědět o tvém zdravotním stavu i o tom, když nemáš svůj den.
Pokud byla životospráva měsíce nebo roky v rozkladu, výhybka na správnou kolej chvíli potrvá.
Bez tvé práce a zpětné vazby to nepůjde. Nastavení funguje — ale musíš ho zkusit.
Nehledej u mě instantní návody. Hledám klienty, kteří chtějí udržitelnou cestu.
Nehledejte u mě instantní návody, ale udržitelnou cestu k tělu, které funguje, nebolí a vypadá skvěle.
JEDNODUCHÉ
3 KROKY
NAPIŠ MI
Ozvi se přes Facebook nebo email. Domluvíme úvodní konzultaci — bezplatně a bez závazků.
ZHODNOTÍME STAV
Probereme tvé cíle, zdravotní stav a dosavadní zkušenosti. Nastavíme realistický plán.
TRÉNUJEME
Začneme pracovat. Pravidelně, s výsledky a s průběžnými úpravami podle tvého pokroku.
POJĎME
NA TO
SPOLEČNĚ
Máš otázku nebo chceš rovnou začít? Napiš mi — odpovím co nejdříve. První konzultace je zdarma.